Spare strøm: 25 tiltak som faktisk virker

Varme og varmt vann står for rundt tre firedeler av energibruken i en vanlig bolig, og det er der strømmen kan spares. I et elektrisk oppvarmet hus kan lavere temperatur, tidsstyrt varme og kortere dusjer til sammen spare over 2 000 kWh i året uten at du kjøper noe. Standby betyr langt mindre enn mange tror.

Slik har vi regnet

Tallene for strømsparing gjelder en enebolig med elektrisk oppvarming som bruker 20 000 kWh i året, omtrent SSBs snitt for eneboliger. Med Enovas fordeling går rundt 11 000 kWh til romoppvarming, 4 000 kWh til varmt vann og 5 000 kWh til lys og apparater. Bor du mindre, blir gevinsten mindre. Se hva som er normalt strømforbruk for din boligtype.

Vi regner 1 kWh som 1 krone. Det er omtrent hva én ekstra kWh kostet med Norgespris i NO1 i regneeksempelet vårt for totalprisen, inkludert nettleie og avgifter. Med spotpris og strømstøtte i NO1 var den høyere, med spotpris i NO4 lavere.

Alle 25 tiltakene, rangert

Gratis: varmen og varmtvannet først

1 og 2. Tidsstyring og lavere temperatur. Enova regner med at du sparer omtrent 5 % av energien til oppvarming for hver grad du senker innetemperaturen. Med 11 000 kWh til varme blir det 550 kWh per grad. Elvia anslår at tidsstyring kan spare 20–25 % av forbruket til varme hvis det gjøres konsekvent, altså lavere temperatur om natten, på dagtid når alle er borte og i rom som ikke brukes. Se hvordan du automatiserer varmen.

4. Varmekabler. Varmekabler trekker litt over 100 W per kvadratmeter. Et bad på 5 m² har da rundt 0,5 kW. Går kablene i snitt 6 timer i døgnet gjennom 150 sommerdager, blir det 0,5 × 6 × 150 = 450 kWh. Les mer om styring av varmekabler.

5. Tørketrommelen. EU-kommisjonen oppgir at varmepumpetromler brukte 1,0 kWh per tørk i 2020, mot 2,7 kWh for kondenstromler med varmeelement. Med 150 tørk i året sparer du 150 kWh med varmepumpetrommel og rundt 400 kWh med en eldre kondenstrommel ved å henge tøyet. Tørker du inne om vinteren, henter fordampingen varme fra rommet, så noe av gevinsten går tilbake til ovnene.

6–11. De små postene.

• Standby: Nye apparater kan ifølge EU-kravene bruke maks 0,5 W i standby, eller 0,8 W med display. 0,5 W hele året er 4,4 kWh. En PS5 i hvilemodus med alle funksjoner på bruker 3–4 W, eller 26–35 kWh i året.
• Vask og oppvask: En ny vaskemaskin brukte i snitt 96 kWh i året (EU, 2020). Det er lite å hente utover fulle maskiner og Eco-programmet.
• Varmepumpefilteret: De fleste produsenter anbefaler rengjøring annenhver uke. Et tett filter gjør pumpen mindre effektiv.
• Kjøkken og lufting: Lokk på kjelen, vannkoker og kort gjennomlufting i stedet for vindu på gløtt gir små, men gratis gevinster.
• Ovnene: Tildekkede ovner gir dårlig varmefordeling og er den vanligste årsaken til branner knyttet til varmeovner.

Lavere regning uten å bruke mindre strøm

Du kan også spare penger på strøm uten å endre hvor mye du bruker, ved å flytte forbruket og velge riktig avtale.

12. Kapasitetsleddet. Hos de fleste nettselskaper avhenger nettleien av de tre timene med høyest forbruk i måneden, på tre ulike dager. Med Elvias priser for 2026 koster trinnet 10–15 kW 585 kr i måneden og 5–10 kW 420 kr. Holder du deg ett trinn lavere hele året, sparer du 1 980 kroner. I en leilighet gir trinn 0–2 kW i stedet for 2–5 kW 1 200 kroner. Unngå å lade bilen, varme berederen og kjøre tørketrommelen samme time. Se hvordan kapasitetsleddet beregnes.

13. Natt og helg. Mange nettselskaper har lavere energiledd natt og helg. Hos Elvia er forskjellen 15 øre/kWh i 2026. Flytter du 3 000 kWh fra bereder og elbil til natten, blir det 450 kroner. Noen nettselskaper har lik pris hele døgnet.

14. Avtale og ordning. Norgespris gir 40 øre/kWh eks. mva (50 øre inkl. mva) for strømmen fram til 31. desember 2026. Satsen for 2027 fastsettes i statsbudsjettet, og du må bestille på nytt. Om det lønner seg mer enn strømstøtte, avhenger av forbruk og prisområde. Se Norgespris eller strømstøtte.

Strøm er en av få faste utgifter som svinger kraftig fra måned til måned, og derfor fortjener den en egen post i budsjettet. Samme logikk gjelder alt som lett glir ut, fra abonnementer til spill – der det kan lønne seg å sjekke om en spilleautomat faktisk passer budsjettet før man begynner.

Små kjøp som betaler seg raskt

15. Sparedusj. Går dusjen fra 12 til 8 liter i minuttet, sparer to personer som dusjer 8 minutter daglig rundt 815 kWh i året.

16. LED. Ifølge DSB gir en LED-pære på 7 W like mye lys som en glødepære på 60 W. Bytter du ti slike pærer som lyser 3 timer om dagen, sparer du 10 × 53 W × 3 t × 365 = 580 kWh. Har du allerede LED, er gevinsten tatt ut.

17–19. Tettelister fjerner trekk og kald luft langs gulvet. Programmerbare termostater gjør tidsstyringen automatisk. En energimåler mellom støpsel og stikkontakt viser hva enkeltapparater bruker.

Investeringer: størst effekt, lengst tilbakebetaling

Enova anslår at en luft-til-luft-varmepumpe sparer rundt 4 800 kWh i året i en enebolig med 25 000 kWh forbruk. Med 1 krone per kWh og en pris på 20 000–35 000 kroner er den nedbetalt på 4–7 år. Har du vannbåren varme, sparer luft-til-vann rundt 8 800 kWh og væske-til-vann rundt 11 100 kWh i Enovas eksempler.

En varmepumpebereder bruker ifølge Enova 50–70 % mindre strøm enn en vanlig bereder. Med 4 000 kWh til varmtvann blir det 2 000–2 800 kWh. Etter maks 5 000 kroner i Enova-støtte tar det 12–28 år å tjene inn en pris på 40 000–60 000 kroner. Lavere kWh-pris, for eksempel med Norgespris, gir lengre tilbakebetalingstid for alle tiltakene.

Etterisolering av loftet fra 10 til 30 cm sparer rundt 23 kWh per kvadratmeter i året, og nye vinduer i stedet for gamle tolagsvinduer rundt 3 240 kWh på 27 m² (Enova). En ladeboks gir lavere ladetap: ADAC målte 5,1–7 % med ladeboks mot 12,7–24,2 % fra vanlig stikkontakt. For en bil som bruker 2 300 kWh i året på batteriet, utgjør 12 prosentpoeng nesten 300 kWh.

Enova gir støtte til blant annet varmepumpe med vannbåren varme, varmepumpebereder, vinduer, etterisolering og energirådgivning, men ikke til luft-til-luft-varmepumpe. Du må søke før arbeidet starter. Se Enova-støtte 2026.

Myter som ikke holder

• «Det koster mer å varme opp igjen enn du sparer på nattsenking.» Feil. Huset taper mindre varme når det er kaldere inne, og det er derfor Enova regner med rundt 5 % lavere varmeforbruk per grad.
• «En smart varmtvannsbereder sparer strøm.» Enova skriver at den ikke reduserer energibruken. Den flytter oppvarmingen til billigere timer og kan holde deg på et lavere kapasitetstrinn.
• «Standby er den store strømtyven.» For nye apparater er standby begrenset til under 1 W. Varme og varmtvann er langt større poster.
• «LED sparer like mye hele året.» Om vinteren blir varmen fra gamle pærer ikke helt bortkastet: i et hus med panelovner må ovnene levere tilsvarende mindre. Gevinsten er størst om sommeren og med varmepumpe.

Flere sider om forbruk finner du under strømforbruk og sparing.